ランニングやウォーキングは走るだけのシンプルなスポーツです。特に道具も必要ありません。走りたいと思ったときに始めることが出来ます。

　またランニングやウォーキングには「疲労感がとれる」「生活習慣病の予防」「ダイエット」「ストレスの軽減」などのメリットがあげられます。

疲れにくくなった、風邪を引きにくくなった、精神が安定してきたなど、ヨガを始めると精神的にも肉体的にも様々な効果があります。